Video

  1. Step by Step - Kršić Patricija - New York, New York
  2. Megablast - Ferjančić Lana, Sarić Laura - Hej, smetaš mi
  3. Step by Step - Ritam Džungle
  4. Megablast - Bilać Klara - Tražim sreću
  5. Step by Step - Vurušić Helena, Pišonić Dorja - Kaput
Fit&Fun mini trampolin
Fit&Fun mini trampolin

Dobrodošli, upoznajte naš centar!

2 sportsko-rekreacijske discipline | 1 lokacija

Naš blog


Vježbanjem protiv bolova u leđima

2. lipnja 2017.

Vježbanjem protiv bolova u leđima

NAS (koji vježbamo na mini trampolinima) NE bole leđa, a VAS?
Zvuči "nategnuto"? Nije. Pročitajte objašnjenje. Ili još bolje - počnite vježbati!
Budite zdravi - skačite!

Bole li i vas leđa?

Iako su uzroci boli različiti, velik dio populacije muče bolovi u donjem dijelu leđa nastali naprosto zbog previše sjedenja ili stajanja. Obzirom da je to u modernom životu teško zaobići, nužno je popraviti situaciju rekreacijom. Jačanjem mišića tzv. core-a (jezgre tijela - mišića trupa i zdjelice) osigurat ćete stabilnost kralježnice i lakše ju sačuvati od ozljeda.

Treniranjem na mini trampolinu lako ćete 'pogoditi' trbušne mišiće i mišiće zdjelice na specifičan način. Trampolin tjera mišiće trupa da se stalno bore s narušenom ravnotežom i stabiliziraju tijelo, a pri određenim pokretima redovito uključenim u trening snažno se aktiviraju mišići donjeg dijela abdomena, koji su najčešće zanemareni pri drugim oblicima vježbanja. Oni djeluju kao antagonisti mišića donjeg dijela leđa pa se njihovim jačanjem osigurava ravnoteža s leđnjim mišićima te stabilnost donjeg dijela kralježnice. Leđni mišići se rasterećuju i opuštaju te prestaju boljeti (jasno, ukoliko uzrok boli nije složeniji i ozbiljniji). Pri tom mekana amortizirajuća podloga ne opterećuje zglobove, što je od posebne važnosti.

Naši ostali blogovi



Kontaktirajte nas!


  1. Centar, Miramarski podvožnjak 5
    10 000 Zagreb
    091 549 27 80

Pošaljite nam poruku!


+ Pogledaj kompletnu listu sportova

Move Week 2015 / NowWeMove

Rekreacija.hr ključni Move agent 2015.
  1. „Roses Open“ – mjesto gdje se okupljaju svi zaljubljenici u odbojku na pijesku

    „Roses Open“ – mjesto gdje se okupljaju svi zaljubljenici u odbojku na pijesku

  2. Roses Open 2016.

    Roses Open 2016.

  1. Tema broja:

    Kettlebell

  2. Stručni članak:

    Trening s girjama

  3. Što vam je potrebno:

    Oprema za trening

  4. Gdje vježbati:

    Kettlebell Klub Sparta

Video

  1. Step by Step - Kršić Patricija - New York, New York
  2. Megablast - Ferjančić Lana, Sarić Laura - Hej, smetaš mi
  3. Step by Step - Ritam Džungle
  4. Megablast - Bilać Klara - Tražim sreću
  5. Step by Step - Vurušić Helena, Pišonić Dorja - Kaput

Rekreacija.hr Vijesti

  1. Kestenijada 21.10.2017.
  2. Jutarnja Slow Flow Vinyasa Yoga
  3. Polinezijski ples - počinje početna grupa!
  4. Polinezijski ples - besplatni otvoreni sat!
  5. Europski tjedan sporta 23.-30.09.2017.
  6. Orijentalni ples na Kvatriću - počinje početna grupa!
  7. Novi programi i nova sezona u CKT Gea
  8. Orijentalni ples na Kvatriću - dani otvorenih vrata!
  9. XIV. Maksimirske jeseni 14.09.2017. Park Maksimir
  10. Raspored treninga rujan 2017