Video

  1. Step by Step - Kršić Patricija - New York, New York
  2. Megablast - Ferjančić Lana, Sarić Laura - Hej, smetaš mi
  3. Step by Step - Ritam Džungle
  4. Megablast - Bilać Klara - Tražim sreću
  5. Step by Step - Vurušić Helena, Pišonić Dorja - Kaput
Fit&Fun mini trampolin
Fit&Fun mini trampolin

Dobrodošli, upoznajte naš centar!

2 sportsko-rekreacijske discipline | 1 lokacija

Naš blog


Vježbanjem protiv bolova u leđima

2. lipnja 2017.

Vježbanjem protiv bolova u leđima

NAS (koji vježbamo na mini trampolinima) NE bole leđa, a VAS?
Zvuči "nategnuto"? Nije. Pročitajte objašnjenje. Ili još bolje - počnite vježbati!
Budite zdravi - skačite!

Bole li i vas leđa?

Iako su uzroci boli različiti, velik dio populacije muče bolovi u donjem dijelu leđa nastali naprosto zbog previše sjedenja ili stajanja. Obzirom da je to u modernom životu teško zaobići, nužno je popraviti situaciju rekreacijom. Jačanjem mišića tzv. core-a (jezgre tijela - mišića trupa i zdjelice) osigurat ćete stabilnost kralježnice i lakše ju sačuvati od ozljeda.

Treniranjem na mini trampolinu lako ćete 'pogoditi' trbušne mišiće i mišiće zdjelice na specifičan način. Trampolin tjera mišiće trupa da se stalno bore s narušenom ravnotežom i stabiliziraju tijelo, a pri određenim pokretima redovito uključenim u trening snažno se aktiviraju mišići donjeg dijela abdomena, koji su najčešće zanemareni pri drugim oblicima vježbanja. Oni djeluju kao antagonisti mišića donjeg dijela leđa pa se njihovim jačanjem osigurava ravnoteža s leđnjim mišićima te stabilnost donjeg dijela kralježnice. Leđni mišići se rasterećuju i opuštaju te prestaju boljeti (jasno, ukoliko uzrok boli nije složeniji i ozbiljniji). Pri tom mekana amortizirajuća podloga ne opterećuje zglobove, što je od posebne važnosti.

Naši ostali blogovi



Kontaktirajte nas!


  1. Centar, Miramarski podvožnjak 5
    10 000 Zagreb
    091 549 27 80

Pošaljite nam poruku!


+ Pogledaj kompletnu listu sportova

Move Week 2015 / NowWeMove

Rekreacija.hr ključni Move agent 2015.
  1. Roses Open 2016.

    Roses Open 2016.

  2. Dugave pedaliraju

    Dugave pedaliraju

  1. Tema broja:

    Kettlebell

  2. Stručni članak:

    Trening s girjama

  3. Što vam je potrebno:

    Oprema za trening

  4. Gdje vježbati:

    Kettlebell Klub Sparta

Video

  1. Step by Step - Kršić Patricija - New York, New York
  2. Megablast - Ferjančić Lana, Sarić Laura - Hej, smetaš mi
  3. Step by Step - Ritam Džungle
  4. Megablast - Bilać Klara - Tražim sreću
  5. Step by Step - Vurušić Helena, Pišonić Dorja - Kaput

Rekreacija.hr Vijesti

  1. Novo u Osijeku - Posturalna terapija
  2. Škola plivanja ZPK
  3. Svjetski dan sporta -Šrc Trnje 31.05.2017.
  4. Kamp Medo Sport uz poseban rođendanski popust!!
  5. 37. SVIBANJSKI TURNIR
  6. To nisam ja to je moja štitnjača
  7. Prvenstvo grada Zagreba B program
  8. Besplatne vježbe pod osječkim nebom
  9. Programi korektivne gimnastike i aerobica u gradskim četvrtima
  10. Ljetni sportski kamp Medo Sport